2026年10月20日放送の『マツコの知らない世界』では、「抜け毛の世界」が特集されました。
シャンプーをしたときに髪がたくさん抜けたり、以前より分け目が目立つように感じたりすると、ちょっと気になりますよね。
今回の放送では、そんな身近な抜け毛の悩みについて、2人の専門医がわかりやすく教えてくれました。
登場したのは、これまで2万人以上の髪を診てきた浜松医科大学附属病院の伊藤泰介教授と、女性の薄毛の早期治療を研究している形成外科医の金子章子先生です。
番組では、秋になると抜け毛が増えやすい理由や、知らないうちに髪へ負担をかけている生活習慣などが紹介されました。
さらに、53万3,500円という高額な育毛キャップ「Capillus TriSpectrum 312」や、ヤーマンのドライヤー、こめかみ周辺のマッサージも話題になっています。
普段の生活で気をつけられることから、ちょっと驚くような最新の育毛機器まで、気になる情報が盛りだくさんの内容でした。
ただ、抜け毛が増えたからといって、必ずしも薄毛が始まっているわけではないそうです。
髪には自然に生え替わる仕組みがあるので、必要以上に心配しなくてもいいケースもあります。
この記事では、『マツコの知らない世界』の抜け毛特集で紹介された商品や値段、NG生活習慣、薄毛の都市伝説、自宅で試せる予防法などを詳しくまとめています。
番組で紹介された話と、医学的にわかっていることの違いにも触れているので、毎日のヘアケアを見直す参考にしてみてくださいね。
マツコの知らない世界「抜け毛の世界」は2026年10月20日に放送
2026年10月20日の『マツコの知らない世界』では、「卵かけごはんの世界」と「抜け毛の世界」が放送されました。
抜け毛の特集では、男性だけでなく、若い女性にも広がっている髪の悩みに注目。
普段の生活習慣が髪にどんな影響を与えるのか、専門医が解説していました。
まずは、出演した先生や放送内容を振り返ってみましょう。
抜け毛の専門医・伊藤泰介教授と金子章子先生が登場
今回、抜け毛の世界を案内してくれたのは、伊藤泰介教授と金子章子先生のお二人です。
伊藤教授は浜松医科大学附属病院の医師で、これまでに2万人以上の髪を診てきたと紹介されています。
毛髪や脱毛症に詳しく、髪が抜ける仕組みや、薄毛と生活習慣の関係などを教えてくれました。
一方、金子先生は、女性の薄毛の早期治療を研究している形成外科医です。
薄毛というと男性の悩みを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実は女性も年齢に関係なく抜け毛に悩むことがあるんですね。
特に、急激なダイエットや栄養不足、ホルモンバランスの変化などは、女性の髪にも影響することがあります。
番組では、こうした女性ならではの悩みにも目を向けていました。
マツコさんも、女性にとって抜け毛の悩みは男性とはまた違った重みがある、という趣旨のコメントをしていたようです。
髪は毎日目に入るものですし、ちょっとした変化でも気になる気持ちはわかりますよね。
番組で紹介された抜け毛対策を一覧でチェック
今回の放送で取り上げられた内容を、まずは表にまとめてみました。
| テーマ | 紹介された内容 |
|---|---|
| 正常な抜け毛 | 髪は1日に100〜150本程度抜けることがある |
| 髪の生え替わり | 成長期・退行期・休止期のヘアサイクル |
| 毛根のセルフチェック | 抜けた髪の太さや毛根の状態を見る |
| 秋の抜け毛 | 季節的な変化や夏の紫外線との関係 |
| 抜け毛を増やす習慣 | 急激なダイエット、睡眠不足、偏食など |
| 栄養の注意点 | 亜鉛不足やビタミンAの摂りすぎ |
| 薄毛の都市伝説 | ワカメ、男性ホルモン、帽子、遺伝など |
| 最新の育毛機器 | 赤色LEDや低出力レーザーを使った機器 |
| 自宅でできるケア | こめかみ周辺のマッサージ |
こうして見ると、かなり幅広い内容だったことがわかります。
特に気になるのが、髪によいと思って続けていることが、実は逆効果になる場合もあるという話です。
サプリメントの摂りすぎや、髪を強く結ぶ習慣などは、普段あまり意識していない人もいるかもしれません。
また、番組では最新の育毛機器も登場しました。
中でも53万円を超える育毛キャップは、値段を聞いただけでも気になってしまいますよね。
マツコの知らない世界で紹介された育毛グッズは？商品名と値段を紹介
今回の抜け毛特集で、特に目を引いたのが光を使った育毛グッズです。
番組では、頭にかぶって使う育毛キャップや、赤色LEDに関連するドライヤーなどが紹介されました。
育毛剤やシャンプーとは違った方法なので、どんな商品なのか気になった人も多いのではないでしょうか。
ここでは、放送で紹介された商品名や価格、特徴について詳しく見ていきます。
Capillus TriSpectrum 312は53万3,500円の育毛キャップ
番組で紹介された高額な育毛グッズが、「Capillus TriSpectrum 312（カピラス トライスペクトラム312）」です。
頭にかぶる帽子型の機器で、内側に搭載されたレーザーの光を頭皮に当てる仕組みになっています。
そして、気になるお値段は53万3,500円。
育毛グッズというと数千円から数万円くらいを想像する人もいると思いますが、こちらは50万円を超える本格的な機器です。
なかなか気軽に購入できる金額ではありませんね。
Capillusの日本向け公式サイトによると、この製品には3種類の波長のレーザーが搭載されています。
| レーザーの波長 | 搭載数 |
|---|---|
| 650nm | 272個 |
| 780nm | 20個 |
| 808nm | 20個 |
| 合計 | 312個 |
つまり、合計312個のレーザーを使って頭皮に光を届ける仕組みなんですね。
メーカーの案内では、3年保証モデルが53万3,500円、5年保証モデルが56万6,500円となっています。
保証期間によって価格が変わるようですが、販売価格は変更される可能性があるため、最新情報は公式サイトで確認するのがよさそうです。
ただし、レーザーの数が多いからといって、誰でも必ず髪が増えるというわけではありません。
抜け毛の原因や薄毛の進み具合によっても効果は変わります。
また、購入を考える場合は、日本国内での医療機器としての承認状況や、どのような脱毛症を対象としているかも確認しておきたいですね。
Capillusは赤色LEDではなく低出力レーザーを使用
ここは少しわかりにくいところなのですが、赤色LEDと低出力レーザーは、まったく同じものではありません。
どちらも光を利用する技術ですが、光の性質や照射の仕組みに違いがあります。
Capillus TriSpectrum 312の場合、メーカーの製品仕様では、LEDではなく低出力レーザーと近赤外線レーザーを使用しています。
そのため、赤色LEDを搭載した帽子というよりも、レーザーの光を使う育毛キャップと考えるとわかりやすいと思います。
こうした光を利用した方法は「低出力光治療」と呼ばれ、薄毛への効果について研究が進められています。
日本皮膚科学会の診療ガイドラインでも、LEDや低出力レーザーによる治療は、男性型・女性型脱毛症に対して一定の効果が期待できる方法として紹介されています。
とはいえ、研究で使用された機器と、市販されているすべての製品が同じ性能というわけではありません。
高額な商品でもあるので、購入前に皮膚科で相談してみると安心ですね。
ヤーマンのリフトドライヤーも番組で話題に
番組では、赤色LEDに関連する美容家電として、ヤーマンの「リフトドライヤー」も話題になりました。
ヤーマンといえば、美顔器や美容家電でおなじみのメーカーですね。
毎日のヘアドライに使うドライヤーなら、帽子型の育毛機器より身近に感じる人も多いと思います。
ただし、リフトドライヤーには複数のモデルがあり、機種によって搭載されている機能が違う場合があります。
今回確認できた放送記録だけでは、番組で紹介された正確な型番や価格までは特定できませんでした。
そのため、現在販売されているリフトドライヤーが、すべて番組と同じ仕様だとは限りません。
気になった場合は、メーカーの公式サイトでモデルごとの機能を確認してみてください。
また、赤色LEDが搭載されている美容家電だからといって、必ず発毛効果があるわけではない点にも注意したいところです。
髪を乾かすための美容家電と、脱毛症の治療を目的とした機器では、期待できる効果が異なります。
番組で紹介された育毛グッズの違い
今回話題になった商品を、わかりやすく比較してみました。
| 比較項目 | Capillus TriSpectrum 312 | ヤーマン リフトドライヤー |
|---|---|---|
| 商品の種類 | 帽子型の育毛機器 | 美容ドライヤー |
| 光の技術 | 低出力レーザー・近赤外線レーザー | モデルによって異なる |
| 番組紹介価格 | 53万3,500円 | 正確な型番・価格は未確認 |
| 主な目的 | 毛髪ケア | ヘアドライ・美容ケア |
| 注意点 | 対象となる脱毛症や効果の確認が必要 | 発毛効果を安易に期待しない |
こうして比べてみると、同じ光を利用した機器として話題になっていても、目的や仕組みは違うことがわかります。
もし購入を考えているなら、まずは自分の抜け毛がどんな原因で起きているのかを知るところから始めるとよさそうです。
抜け毛は1日100〜150本でも正常？毛根のセルフチェック方法
シャンプーをしたあと、排水口に髪がたくさん残っていると、思わず心配になってしまいますよね。
でも、実は髪の毛は毎日ある程度抜けるのが普通なんです。
番組では、1日に100〜150本程度の髪が抜けることがあると紹介されました。
一般的な医学資料では50〜100本程度を目安とすることもあり、個人差や季節、洗髪の頻度などによっても変わります。
つまり、100本を超えたらすぐに異常、というわけではないんですね。
髪の毛は生えて、抜けて、また生えてくる
髪の毛には「ヘアサイクル」という生え替わりの仕組みがあります。
ヘアサイクルには、大きく分けて「成長期」「退行期」「休止期」の3つの段階があります。
成長期は、髪が伸びていく時期です。
その後、成長が止まる退行期を経て、休止期に入ります。
休止期を迎えた髪は、やがて自然に抜け、新しい髪へと生え替わっていきます。
髪の毛が全部同じタイミングで抜けてしまわないのは、1本1本が違う周期で生え替わっているからなんですね。
そのため、毎日髪が抜けること自体は、特別おかしな現象ではありません。
ただし、薄毛が進行する場合は、このヘアサイクルが変化することがあります。
例えば男性型脱毛症では、髪が太く長く成長する前に抜けてしまい、細い毛が増えることがあります。
抜け毛の本数だけでなく、髪の太さや全体のボリュームにも目を向けるとよさそうです。
正常な抜け毛の毛根は白っぽい？
番組では、抜けた髪の毛根を見てみるセルフチェックも紹介されました。
自然に抜けた髪は、根元の部分が白っぽく見えることがあります。
これは、髪が自然に抜ける段階に入っていたことを示す特徴の一つです。
一方で、薄毛が進んでいる場合は、毛根部分が小さく、髪そのものも細くなっていることがあると紹介されました。
普段はあまり抜けた髪の根元まで見ないと思いますが、ちょっと気になるポイントですよね。
ただし、ここには注意点もあります。
毛根が白いから絶対に正常、白くないから薄毛という判断はできません。
抜け毛の見た目は、髪の状態や抜け方によっても変わります。
毛根の色だけで判断せず、ほかの変化も合わせて確認することが大切です。
細くて短い抜け毛が増えたら注意したい
抜け毛の中に、細くて短い髪が増えていないかも気にしてみたいところです。
男性型脱毛症や女性型脱毛症では、髪の成長期が短くなり、太く長い髪が徐々に細い髪へと変化することがあります。
その結果、以前より髪のボリュームが減ったり、地肌が見えやすくなったりするんですね。
ただし、短い毛が抜けたからといって、すぐに薄毛だと決めつける必要はありません。
髪が途中で切れたものや、もともと短い部分に生えていた毛が混ざっていることもあります。
普段の髪の状態と比べて、変化が続いているかどうかを見ることがポイントです。
自宅で確認したい抜け毛のチェックポイント
抜け毛が気になったときは、次のような点を確認してみるとよさそうです。
- 以前と比べて抜け毛の量が明らかに増えていないか
- 細く短い抜け毛が増えていないか
- 分け目や頭頂部の地肌が目立つようになっていないか
- 生え際の形や髪全体のボリュームが変わっていないか
- 頭皮に赤みやかゆみ、痛みなどがないか
毎日抜け毛を数えるのは大変ですし、かえって気になりすぎてしまうこともありますよね。
そんなときは、月に1回くらい、同じ場所と照明で頭頂部や分け目の写真を撮っておく方法もあります。
以前の写真と見比べると、髪の変化に気づきやすくなるかもしれません。
ただし、セルフチェックだけで脱毛症かどうかを判断することはできません。
気になる状態が続く場合は、皮膚科で相談してみてください。
秋に抜け毛が増えるのはなぜ？夏の紫外線との関係も
秋になると、なんとなく抜け毛が増えたように感じる人もいるのではないでしょうか。
実は、髪の生え替わりには季節による変化があると考えられています。
番組でも、特に9月頃は抜け毛が増えやすく、少ない時期と比べて2倍以上になるという研究が紹介されたとされています。
ただし、誰でも秋になると抜け毛が2倍になるわけではありません。
季節による変化には個人差があるので、あくまでも一つの目安として考えておくとよさそうです。
秋は髪が抜けやすい季節といわれている
髪の毛には自然に生え替わる周期がありますが、その周期は季節によって多少変化することがあるそうです。
研究では、夏の終わりから秋にかけて、休止期に入った髪が抜けやすくなる傾向が報告されています。
そのため、秋に入って抜け毛が増えたとしても、必ずしも薄毛が進んでいるとは限りません。
ただ、季節の変化だけで説明できるかどうかは、人によって違います。
抜け毛が長く続いたり、髪が細くなったりする場合は、ほかの原因が隠れていることもあります。
秋だから仕方ないと思い込まず、髪の状態も一緒に見ておきたいですね。
夏の紫外線が頭皮に影響することも
番組では、夏に浴びた紫外線によるダメージも、秋の抜け毛と関係する可能性があると紹介されました。
顔や腕の日焼けは気にしていても、頭皮の紫外線対策は忘れがちですよね。
特に分け目や頭頂部は、日差しが直接当たりやすい場所です。
長時間紫外線を浴びると、頭皮が日焼けして赤くなったり、炎症を起こしたりすることがあります。
また、髪そのものも紫外線の影響を受け、乾燥や傷みにつながる場合があります。
ただし、秋の抜け毛がすべて夏の紫外線によって起こると証明されているわけではありません。
季節的な髪の生え替わりに加えて、暑さによる体調の変化や睡眠不足など、いろいろな要因が重なっている可能性があります。
秋の抜け毛が気になるときにできること
夏から秋にかけて頭皮を守るなら、まずは紫外線による負担を減らすことを意識してみるとよさそうです。
日差しの強い日に長時間外へ出る場合は、帽子や日傘を使うのも一つの方法です。
「帽子をかぶるとハゲる」という噂もありますが、通常の着用が薄毛の直接的な原因になるわけではありません。
むしろ、紫外線から頭皮を守る役割もあります。
ただし、きつい帽子で頭皮を圧迫したり、汗をかいたまま長時間放置したりすることは避けたいところです。
また、抜け毛が増えているからといって、シャンプーを控える必要があるとは限りません。
頭皮の状態に合わせて、優しく洗うことを心がけましょう。
マツコの知らない世界で紹介された抜け毛を増やす7つのNG生活習慣
今回の放送では、普段の何気ない生活習慣が抜け毛に関係している可能性も紹介されました。
特に話題になったのが、急激なダイエットやスマートフォンの使いすぎ、最近よく耳にする「風呂キャンセル」などです。
ほかにも、栄養の偏りやサプリメントの摂りすぎなど、意外なポイントがありました。
ただし、ここで紹介する習慣がすべて直接薄毛を引き起こすと証明されているわけではありません。
どんな理由で髪に影響する可能性があるのか、一つずつ見ていきましょう。
急激なダイエットで髪に必要な栄養が不足する
最近は、食事制限だけでなく、医薬品を利用したダイエットも話題になっていますよね。
番組では、こうした急激なダイエットが、抜け毛に関係する可能性について紹介されました。
短期間で体重を大きく減らすと、食事から摂れるエネルギーや栄養素が不足してしまうことがあります。
特に、タンパク質や鉄分、亜鉛などが不足すると、髪の健康にも影響する場合があります。
髪の主成分はケラチンというタンパク質なので、材料となる栄養が足りなければ、健康な髪を維持しにくくなることもあるんですね。
また、急激な体重減少などによって体に大きな負担がかかると、数か月後に抜け毛が増える「休止期脱毛」が起こる場合があります。
ただし、ダイエット薬を使うこと自体が、必ず抜け毛につながるわけではありません。
薬の影響なのか、食事量が減ったことによる栄養不足なのかは、分けて考える必要があります。
医師から処方された薬を使っている場合は、抜け毛が気になっても自己判断で中止せず、処方医に相談してくださいね。
スマートフォンの使いすぎによる睡眠不足
寝る前に少しだけスマートフォンを見るつもりが、気づいたらかなり時間がたっていた……。
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。
番組では、スマートフォンへの依存による睡眠不足も、髪の健康に影響する可能性がある習慣として紹介されました。
睡眠が足りない状態が続くと、疲れがたまりやすくなったり、体のリズムが乱れたりすることがあります。
髪の成長も全身の健康状態と無関係ではないため、睡眠をしっかり取ることは大切です。
ただし、スマートフォンを見るだけで毛根が傷んだり、睡眠時間が短い人が必ず薄毛になったりするわけではありません。
まずは、毎日の就寝時間をなるべく一定にすることから始めてみるとよさそうです。
寝る直前のスマートフォンを少し控えるだけでも、生活リズムを整えるきっかけになると思います。
風呂キャンセルで頭皮の状態が悪くなることも
今回の放送では、最近よく聞く「風呂キャンセル」も話題になりました。
仕事や学校で疲れて帰宅すると、お風呂に入るのが面倒に感じる日もありますよね。
ただ、汗や皮脂、整髪料などが頭皮に残った状態が続くと、かゆみや臭い、炎症などにつながることがあります。
特に、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルがある人は、適切な洗髪や治療が必要になる場合があります。
とはいえ、お風呂を1日休んだからといって、すぐに薄毛になるわけではありません。
洗髪の適切な頻度は、皮脂の量や汗のかき方、髪質などによっても違います。
反対に、洗いすぎが刺激になる場合もあるので、自分の頭皮に合ったペースを見つけたいですね。
髪を洗うときは、爪を立てず、指の腹で優しく洗うようにしましょう。
肉をあまり食べない食生活と亜鉛不足
番組では、肉をあまり食べないことも抜け毛との関係で取り上げられました。
肉にはタンパク質のほか、鉄分や亜鉛など、体に必要な栄養素が含まれています。
特に亜鉛は、髪の主成分であるケラチンの合成にも関わるミネラルです。
不足すると、髪の健康に影響することがあります。
ただし、肉を食べない人が必ず薄毛になるというわけではありません。
魚介類や卵、大豆製品、ナッツ類などからも、必要な栄養素を摂ることができます。
例えば、亜鉛を多く含む食品には牡蠣や牛肉、カシューナッツなどがあります。
大切なのは、肉を食べるかどうかではなく、必要な栄養が足りているかということなんですね。
特定の食材に偏らず、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。
ビタミンAの摂りすぎが抜け毛につながる？
ちょっと意外だったのが、ビタミンAの摂りすぎについての話です。
ビタミンAは、皮膚や粘膜、目の健康などに必要な栄養素として知られています。
体によいイメージがあるので、多く摂るほどよさそうに感じるかもしれません。
でも、実は摂りすぎにも注意が必要なんです。
特にレチノールなどの形で摂取するビタミンAは、過剰に摂ると体内に蓄積することがあります。
長期間の過剰摂取によって健康に悪影響が出る場合があり、脱毛も関連する症状の一つです。
サプリメントを複数飲んでいる人は、同じ栄養素が重複していないか確認してみるとよさそうです。
また、妊娠中や妊娠の可能性がある人は、ビタミンAの過剰摂取による胎児への影響にも注意が必要です。
髪を健康にしたいと思って始めたサプリメントが、かえって負担になるのは避けたいですよね。
基本は食事からバランスよく栄養を摂り、サプリメントは必要に応じて取り入れるようにしましょう。
歯磨きをしないことも抜け毛と関係する？
番組では、歯磨きをしない習慣も抜け毛との関連で話題になりました。
口の中と髪の毛では、あまり関係がなさそうに感じますよね。
実は、歯周病などによる慢性的な炎症は、口の中だけでなく全身の健康にも関わることが知られています。
そのため、口の中の環境が悪くなることで、髪にも何らかの影響があるのではないかと考えられています。
ただし、現時点では、歯磨きをしないことが直接抜け毛を引き起こすという因果関係は十分にわかっていません。
歯磨きをすれば髪が増える、という話ではないんですね。
それでも、虫歯や歯周病を防ぐために歯磨きが大切なのは確かです。
抜け毛対策というよりも、毎日の健康を守る習慣として続けていきたいところです。
ポニーテールやエクステで髪を引っ張り続ける
髪を強く結ぶ習慣も、抜け毛に関係することがあります。
特に、毎日きつく結ぶポニーテールや、髪に重みがかかるエクステなどは注意したいところです。
髪が長時間引っ張られ続けると、毛根に負担がかかる場合があります。
こうした負担によって起こる脱毛症を「牽引性脱毛症」といいます。
生え際やこめかみ周辺など、髪が引っ張られやすい部分で薄毛が目立つことがあるそうです。
ただし、ポニーテールそのものが悪いわけではありません。
問題になるのは、強い力で引っ張る状態が長く続くことです。
毎日同じ位置で結ばずに少し場所を変えたり、柔らかいヘアゴムを使ったりすると、負担を減らしやすくなります。
髪を結んだときに頭皮が痛いと感じるなら、少し緩めてみるとよさそうですね。
マツコの知らない世界で検証された薄毛の都市伝説6選
抜け毛や薄毛には、昔からいろいろな噂がありますよね。
「ワカメを食べると髪が増える」「帽子をかぶるとハゲる」「薄毛は母方の祖父から遺伝する」など、一度は聞いたことがある話も多いと思います。
今回の番組では、こうした都市伝説についても専門医が解説していました。
実際には、まったく根拠がないものもあれば、一部は本当というものもあります。
ワカメを食べると髪が増える？
ワカメは昔から、髪によい食べ物というイメージがありますよね。
でも、ワカメをたくさん食べるだけで髪が増えるという医学的な根拠はありません。
ワカメにはヨウ素やミネラルなどが含まれていますが、髪の成長にはさまざまな栄養素が必要です。
特に、髪の主成分はタンパク質なので、ワカメだけを食べていても十分とはいえません。
また、ヨウ素を過剰に摂取すると、甲状腺の働きに影響する可能性があります。
甲状腺ホルモンに異常が起きると、抜け毛につながる場合もあります。
もちろん、普段の食事でワカメを適量食べることまで心配する必要はありません。
髪を増やすために大量に食べるのではなく、いろいろな食品と組み合わせて楽しみたいですね。
男性ホルモンが多い人ほどハゲる？
男性ホルモンが多い人は薄毛になりやすい、という話もよく聞きます。
でも、実際にはそれほど単純な仕組みではありません。
男性型脱毛症（AGA）には、男性ホルモンから作られる「DHT（ジヒドロテストステロン）」という物質が関係しています。
DHTは、テストステロンが体内の酵素の働きによって変化したものです。
このDHTが毛根周辺に作用すると、髪の成長期が短くなり、細く短い髪が増えることがあります。
ただし、薄毛になるかどうかはホルモンの量だけでは決まりません。
毛根がホルモンにどのくらい反応するかという体質や、遺伝的な要因なども関係しています。
そのため、男性ホルモンが多そうに見える人が、必ず薄毛になるわけではないんですね。
帽子をかぶるとハゲる？
「帽子をかぶると頭皮が蒸れてハゲる」という噂もありますよね。
でも、普通に帽子をかぶることが、直接薄毛の原因になるわけではありません。
むしろ、帽子には紫外線から頭皮を守る役割もあります。
特に日差しが強い季節は、頭皮が日焼けすることもあるので、帽子を使うのは悪いことではありません。
ただし、きつすぎる帽子で頭皮を強く圧迫したり、摩擦が起きたりする場合は注意が必要です。
また、汗をかいたまま長時間放置すると、頭皮のかゆみや炎症につながることもあります。
帽子を使うときは、サイズが合ったものを選び、清潔にしておくと安心ですね。
ポニーテールは抜け毛の原因になる？
これは、一部の人にとって本当の話です。
髪を強く引っ張る状態が長く続くと、「牽引性脱毛症」という脱毛症が起こることがあります。
特に、毎日同じ高さで髪をきつく結んでいる人は、生え際やこめかみ周辺に負担がかかりやすくなります。
とはいえ、ポニーテールをするだけで髪が抜けるわけではありません。
結ぶ力や時間、頻度などが関係しています。
髪をまとめるときは、少し緩めに結んだり、結ぶ位置を変えたりするとよさそうです。
シャンプーすると抜け毛が増える？
シャンプーをすると、排水口にたくさん髪が残ることがありますよね。
でも、洗髪中に抜けた髪の多くは、もともと自然に抜ける段階に入っていた可能性があります。
そのため、シャンプーをしたから薄毛になるというわけではありません。
反対に、髪を洗わなければ抜け毛がなくなるということでもないんです。
ただし、強くこすったり、髪を無理に引っ張ったりすると、頭皮や毛髪を傷める場合があります。
シャンプーは指の腹で優しく洗い、しっかりすすぐようにしましょう。
母方の祖父が薄毛だと遺伝する？
薄毛は母方の祖父から遺伝する、という噂も有名ですよね。
実は、この話には一部医学的な根拠があります。
男性ホルモンの受容体に関係する遺伝子は、X染色体上にあります。
男性は通常、母親からX染色体を受け継ぐため、母方の家系にある遺伝的な特徴が、薄毛のなりやすさに関係する可能性があります。
ただし、薄毛は一つの遺伝子だけで決まるものではありません。
父方を含むさまざまな遺伝的要因や、年齢、ホルモンの働きなども関係しています。
つまり、母方の祖父が薄毛だからといって、自分も必ず薄毛になるわけではないんですね。
家族の髪の状態は参考になりますが、それだけで将来の薄毛を判断することはできません。
赤色LEDや低出力レーザーの育毛効果は本当？
今回の番組で注目された赤色LEDや低出力レーザーですが、実際に髪が増える効果はあるのでしょうか。
光を使って髪に働きかけるという方法は、普段あまりなじみがないかもしれません。
ただ、こうした技術は実際に研究が進められていて、一定の効果を示した報告もあります。
光を当てることで毛根の働きを助ける仕組み
赤色LEDや低出力レーザーを利用する方法は、「低出力光治療（LLLT）」などと呼ばれています。
特定の波長の光を頭皮に当てることで、髪を作る組織の働きに影響を与えることを目指した方法です。
髪は、皮膚の中にある「毛包」という組織で作られています。
男性型脱毛症などでは、この毛包の働きが変化し、髪が十分に太く成長しなくなることがあります。
低出力光治療では、光が毛包周辺の細胞に作用し、髪の成長を促す可能性が研究されています。
ただし、詳しい仕組みがすべて解明されているわけではありません。
また、赤い光なら何でも発毛に効果があるということでもありません。
光の波長や出力、当てる時間などによっても結果が変わる可能性があります。
日本皮膚科学会のガイドラインでも推奨されている
低出力光治療については、実際に発毛効果を調べた研究があります。
日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」では、LEDや低出力レーザーによる治療が推奨度Bとされています。
これは、一定の効果が認められ、治療を行うよう勧めるという評価です。
例えば、男性型脱毛症を対象とした研究では、655nmの低出力レーザーを使用したグループで、26週間後に毛髪数の増加が確認されています。
女性型脱毛症についても、毛髪数の増加を示した研究があります。
ただし、これは研究で使用された機器や条件で得られた結果です。
市販されているすべての機器で、同じ効果が出るとは限りません。
今回紹介されたCapillusについても、製品ごとの性能や使用条件を確認する必要があります。
効果が出るまでには時間がかかることも
髪はゆっくり成長するものなので、低出力光治療を始めたからといって、すぐに見た目が変わるわけではありません。
研究でも、数か月かけて髪の変化を確認しているものがあります。
そのため、数日使って変化がないからといって、すぐに効果がないと判断できるものではありません。
ただし、長く使えば誰でも髪が増えるという保証もありません。
薄毛の種類や進行具合によって、効果には個人差があります。
特に高額な商品を購入する場合は、期待できる効果だけでなく、使用期間や費用も考えておきたいですね。
育毛キャップと発毛剤はどう違う？
抜け毛対策というと、ミノキシジルなどの発毛剤を思い浮かべる人もいると思います。
ミノキシジルは、男性型・女性型脱毛症に対する発毛効果が認められている成分です。
一方、低出力光治療は、薬を塗るのではなく、光を使って毛包に働きかける方法です。
どちらも薄毛治療の選択肢にはなりますが、仕組みや費用、使い方などが違います。
また、抜け毛の原因が鉄不足や甲状腺の病気などにある場合は、別の治療が必要になることもあります。
自分の抜け毛にどんな方法が合っているのか、皮膚科で相談してみるとよさそうです。
伊藤泰介教授が紹介したこめかみマッサージのやり方
今回の放送では、自宅でも取り入れやすい方法として、こめかみ周辺のマッサージが紹介されました。
53万円を超える育毛キャップと比べると、こちらは道具を用意しなくても試せる方法ですね。
番組では、伊藤教授がこめかみを持ち上げるように揉みほぐす方法を紹介したとされています。
こめかみを持ち上げるように優しく揉みほぐす
やり方は、こめかみの少し上に指を当て、頭皮を優しく持ち上げるように揉みほぐすというものです。
力いっぱい押す必要はありません。
指の腹を使って、気持ちよく感じるくらいの力でゆっくり動かすとよさそうです。
髪を引っ張ったり、爪を立てたりしないように気をつけましょう。
なお、番組で推奨された正確な秒数や回数までは確認できていません。
そのため、何分続ければ髪が生えるといった決まった方法があるわけではありません。
無理のない範囲で、リラックスするときのセルフケアとして取り入れるのがよさそうですね。
頭皮の血流がよくなると髪も増える？
頭皮マッサージは、局所的な血流や皮膚の状態に変化を与える可能性があります。
そのため、マッサージで頭皮の血流がよくなれば、髪にもよいのではないかと考えられています。
ただし、血流がよくなったからといって、必ず髪が生えるわけではありません。
男性型脱毛症などでは、ホルモンの働きや毛根の体質などが関係しています。
頭皮マッサージについては研究もありますが、それだけで発毛するという十分な医学的根拠はまだ限られています。
マッサージをすれば薄毛が治るというよりも、日常的な頭皮ケアの一つとして考えるのがよさそうです。
強く揉みすぎないように注意
頭皮を強く揉めば、その分だけ効果が高くなるわけではありません。
むしろ、強い摩擦や圧迫によって、頭皮に負担をかけることがあります。
特に、頭皮に赤みや湿疹、傷などがある場合は、マッサージを控えたほうがよいでしょう。
マッサージ中に痛みや違和感があった場合も、無理に続ける必要はありません。
頭皮をいたわるつもりで刺激しすぎてしまわないよう、優しく行いたいですね。
女性の抜け毛が増える原因とは？若い世代も気をつけたい変化
今回の『マツコの知らない世界』では、若い女性の抜け毛にも注目していました。
薄毛というと年齢を重ねてからの悩みと思われがちですが、実際には若い世代でも抜け毛が増えることがあります。
女性の場合、男性とは違った形で髪のボリュームが減ることもあるので、普段の変化に気づいておくと安心です。
若い女性でも抜け毛が増えることがある
女性の抜け毛には、さまざまな原因があります。
例えば、急激なダイエットによる栄養不足や、出産後のホルモン変化、強いストレス、大きな体調の変化などです。
特に、短期間で食事量を大きく減らすと、髪の成長に必要な栄養が不足することがあります。
また、高熱を伴う病気や大きなストレスなどの後に、休止期脱毛が起こる場合もあります。
こうした抜け毛は、体に負担がかかった数か月後になって目立つことがあるそうです。
そのため、抜け毛が増えた直前の生活だけでなく、少し前に体調を崩していなかったかなども振り返ってみるとよさそうです。
分け目が広がる・頭頂部が透ける場合は注意
女性の薄毛では、分け目が広がったり、頭頂部のボリュームが減ったりすることがあります。
髪の本数が減るだけでなく、1本1本が細くなることで、地肌が見えやすくなる場合もあります。
例えば、以前は気にならなかった分け目が、最近少し広く見えるようになったと感じることもあるかもしれません。
ただし、髪が濡れているときや、明るい照明の下では地肌が目立ちやすくなります。
一度気になったからといって、すぐに薄毛だと決めつける必要はありません。
同じ条件で写真を撮り、以前と比べて変化が続いているか確認してみるとよさそうです。
出産後の抜け毛は自然に落ち着くことも
出産後に抜け毛が増えるという話を聞いたことがある人も多いと思います。
妊娠中はホルモンの影響で髪の成長期が維持されやすくなりますが、出産後はホルモンの状態が大きく変わります。
その影響で、休止期に入る髪が増え、出産から数か月後に抜け毛が目立つことがあります。
こうした産後の抜け毛は、時間の経過とともに落ち着く場合も少なくありません。
ただし、産後の抜け毛だと思っていても、鉄不足や甲状腺の病気などが関係していることもあります。
抜け毛が長く続いたり、体調にも気になる変化があったりする場合は、医師に相談してみてくださいね。
女性の薄毛は早めに原因を知ることが大切
女性の薄毛には、原因によって異なる治療法があります。
例えば、女性型脱毛症では、ミノキシジル外用薬などが治療の選択肢になります。
日本皮膚科学会の診療ガイドラインでも、女性型脱毛症に対するミノキシジル外用が推奨されています。
ただし、妊娠中や授乳中などは使用に注意が必要です。
また、鉄不足や甲状腺の病気が原因の場合は、その原因に合った治療が必要になります。
育毛剤を使う前に、まずは自分の髪に何が起きているのかを知ることが、遠回りしない方法かもしれませんね。
今日から取り入れたい5つの抜け毛予防法
今回の放送では、最新の育毛機器だけでなく、普段の生活で気をつけたいことも紹介されました。
抜け毛の原因は人によって違うので、生活習慣を整えるだけですべての薄毛を防げるわけではありません。
それでも、髪や頭皮への余計な負担を減らすために、見直せることはありそうです。
睡眠時間を確保して生活リズムを整える
まず気をつけたいのが睡眠です。
寝不足が続くと疲れがたまりやすくなり、体調にも影響することがあります。
髪の健康も全身の健康と無関係ではないので、十分な睡眠を取ることは大切です。
毎日同じ時間に眠るのが難しい人もいると思いますが、できるだけ生活リズムを整えるようにしてみましょう。
寝る前のスマートフォンを少し控えるのも、一つの方法です。
タンパク質・鉄分・亜鉛をバランスよく摂る
髪の主成分はタンパク質なので、食事の内容も気にしておきたいところです。
肉や魚、卵、大豆製品などを組み合わせ、必要な栄養を摂るようにしましょう。
鉄分や亜鉛も体に必要な栄養素ですが、髪のために大量に摂ればいいというわけではありません。
特定の食品ばかり食べるのではなく、普段の食事をバランスよく整えることが基本です。
サプリメントを飲みすぎない
髪によいと聞くと、ついサプリメントを試してみたくなるかもしれません。
でも、必要以上に摂っても、必ず髪が増えるわけではありません。
特にビタミンAや鉄、亜鉛などは、過剰摂取によって健康に悪影響が出る場合があります。
すでに複数のサプリメントを飲んでいる人は、成分が重複していないか確認してみましょう。
不足が気になる場合は、医療機関で相談するのも一つの方法です。
髪を強く引っ張らない
毎日ポニーテールやお団子ヘアにしている人は、結び方を少し見直してみるとよさそうです。
髪を強く引っ張り続けると、毛根に負担がかかることがあります。
柔らかいヘアゴムを使ったり、結ぶ位置を変えたりするだけでも、負担を減らしやすくなります。
また、ドライヤーやヘアアイロンを使うときも、強い熱を長時間当て続けないようにしたいですね。
頭皮に合ったシャンプーで優しく洗う
抜け毛が気になるからといって、必要な洗髪を避けることはありません。
シャンプーは、頭皮についた皮脂や汗、汚れなどを落とすために役立ちます。
ただし、爪を立てたり、強くこすったりするのは避けましょう。
指の腹で優しく洗い、十分にすすぐことを心がけるとよさそうです。
洗髪の頻度は、頭皮の状態や汗のかき方などに合わせて調整してくださいね。
抜け毛が増えたら皮膚科へ行ったほうがいい？
抜け毛が増えると、育毛シャンプーや育毛剤などを試したくなるかもしれません。
ただ、抜け毛の原因は一つではありません。
生活習慣の影響で起こることもあれば、医療機関での治療が必要な脱毛症が隠れている場合もあります。
気になる変化が続くときは、皮膚科で相談することも考えてみましょう。
急に大量の髪が抜ける場合
普段と比べて明らかに抜け毛が増えた場合は、少し注意しておきたいところです。
高熱を伴う病気や急激なダイエット、出産などの後に、休止期脱毛が起こることがあります。
また、円形状に髪が抜ける場合は、円形脱毛症などが関係している可能性もあります。
短期間で大きく毛量が減った場合や、頭皮に痛みや炎症がある場合は、早めに皮膚科で相談しましょう。
分け目が広がる・髪が細くなる場合
抜け毛の本数がそれほど多くなくても、髪が細くなったり、分け目が広がったりする場合があります。
男性型脱毛症や女性型脱毛症では、髪が徐々に細くなることで、地肌が目立つようになることがあります。
以前の写真と比べて髪のボリュームが減っているようなら、一度相談してみると安心です。
また、疲れやすさや体重の変化、月経異常などがある場合は、別の病気が関係している可能性もあります。
皮膚科ではどんなことを調べる？
皮膚科では、抜け毛がいつ頃から増えたのか、どの部分が気になるのかなどを確認することがあります。
また、頭皮や髪の状態を観察し、必要に応じて拡大鏡などを使って調べます。
鉄不足や甲状腺の病気などが疑われる場合は、血液検査を行うこともあります。
検査や治療の内容は、抜け毛の原因によって違います。
高額な育毛商品を購入する前に、まずは原因を確認するという選択肢も考えておきたいですね。
マツコの知らない世界の抜け毛特集で気になる疑問
ここまで番組の内容を詳しく紹介してきましたが、まだ気になることもありますよね。
最後に、紹介された商品やセルフチェック、マッサージなどについて、よくある疑問をまとめました。
番組で紹介された53万円の育毛キャップは何？
番組で紹介されたのは、「Capillus TriSpectrum 312（カピラス トライスペクトラム312）」です。
放送で紹介された価格は53万3,500円でした。
メーカーによると、3種類の波長のレーザーを合計312個搭載しています。
ただし、使えば誰でも髪が増えるというわけではありません。
購入を考える場合は、効果や使用条件、国内での承認状況などを確認しておきたいですね。
マツコの知らない世界で紹介されたドライヤーは？
番組の放送記録には、ヤーマンの「リフトドライヤー」が関連商品として掲載されています。
ただし、正確な型番や価格までは確認できませんでした。
ヤーマンのドライヤーには複数のモデルがあるので、購入前に機能や仕様を確認してみてください。
1日に150本以上抜けたら薄毛になる？
150本以上抜けたからといって、必ず薄毛になるわけではありません。
髪が抜ける本数には個人差があり、季節や洗髪の頻度によっても変わります。
大切なのは、以前と比べて抜け毛が増えた状態が続いているかどうかです。
髪が細くなったり、地肌が目立ったりする場合は、皮膚科で相談してみましょう。
毛根が白い抜け毛は正常？
自然に抜けた髪は、根元が白っぽく見えることがあります。
ただし、毛根が白いという理由だけで、正常な抜け毛だと判断することはできません。
髪の太さや全体のボリューム、頭皮の状態なども合わせて確認することが大切です。
赤色LEDの育毛キャップには効果がある？
低出力光治療については、男性型・女性型脱毛症に対して一定の発毛効果を示した研究があります。
ただし、研究で使用された機器と、市販されているすべての製品が同じ効果を持つわけではありません。
また、薄毛の原因によっても適した治療は異なります。
購入を考える前に、自分の髪の状態を確認しておくと安心ですね。
こめかみマッサージをすれば髪が増える？
番組では、こめかみを持ち上げるように優しく揉みほぐす方法が紹介されました。
ただし、マッサージだけで発毛するという十分な医学的根拠はまだありません。
気持ちよく感じる範囲で取り入れるのはよいと思いますが、薄毛の治療代わりになるものではないと考えておきましょう。
ワカメを食べると髪が増える？
ワカメを食べるだけで髪が増えるという根拠はありません。
髪の健康には、タンパク質や鉄分、亜鉛などをバランスよく摂ることが大切です。
また、海藻に含まれるヨウ素を過剰に摂取すると、甲状腺の働きに影響する可能性もあります。
普段の食事で適量を楽しむようにしたいですね。
2026年10月20日の抜け毛特集はTVerで見られる？
2026年11月13日時点で確認できた配信履歴では、10月20日放送の「抜け毛の世界」は、TVerでの見逃し配信が終了しています。
また、U-NEXTでの配信案内も見られましたが、現在も同じ回を視聴できるかどうかは確認が必要です。
配信状況は変わることがあるので、見たい場合はTBSや各配信サービスの公式サイトで最新情報をチェックしてみてください。
まとめ｜マツコの知らない世界で紹介された抜け毛対策を振り返り
2026年10月20日放送の『マツコの知らない世界』では、抜け毛の基本的な知識から、意外なNG生活習慣、薄毛の都市伝説、最新の育毛グッズまで幅広く紹介されました。
特に印象的だったのが、53万3,500円という高額な育毛キャップ「Capillus TriSpectrum 312」です。
赤色LEDや低出力レーザーを使った方法は、これまでの育毛剤とは違ったアプローチとして気になった人も多いのではないでしょうか。
一方で、番組では、睡眠や栄養バランス、髪の結び方など、普段の生活で見直せることも紹介されていました。
抜け毛は誰にでも起こる自然な現象なので、髪が抜けたからといって必要以上に心配することはありません。
ただし、以前より明らかに抜け毛が増えたり、髪が細くなったりする場合は、脱毛症が関係している可能性もあります。
今回の放送で特に覚えておきたいのは、次の5つです。
- 髪は毎日自然に抜けるので、本数だけで薄毛とは判断できない
- 秋は抜け毛が増えやすい季節だが、ほかの原因が隠れている場合もある
- 急激なダイエットや栄養不足、サプリメントの摂りすぎには注意したい
- 赤色LEDや低出力レーザーには一定の研究結果があるものの、誰にでも効果があるわけではない
- 髪が細くなる、分け目が広がるなどの変化が続く場合は皮膚科で相談する
抜け毛が気になり始めると、育毛剤や高額なグッズを試したくなることもありますよね。
でも、髪が抜ける原因は人によって違うので、まずは自分の状態を知ることが大切なのだと思います。
普段の睡眠や食事を見直したり、髪を強く引っ張らないようにしたりと、無理なくできることから取り入れてみるのもよさそうです。
今回の『マツコの知らない世界』は、抜け毛に関する思い込みを見直し、髪について正しく知るきっかけになる放送でした。
気になる変化が続くときは一人で悩みすぎず、皮膚科で相談しながら、自分に合ったケアを見つけていきたいですね。
※商品価格などは放送当時の情報を含みます。また、抜け毛や薄毛の原因には個人差があるため、気になる症状が続く場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。
